今日は「蹲踞（そんきょ）」の姿勢にチャレンジしました。まずは前を向いて背筋を伸ばして立ち、足はかかとを横並びにしたらつま先を90度ほど開きます。そのまま頭を下ろすイメージでしゃがみます。その際、足の親指側に重心を置くイメージでかかとを上げます。大人でも難しい方がいらっしゃるかもしれませんね。最近では低い姿勢をとる機会も少なく、股関節周りの筋肉も弱まりがちです。蹲踞の姿勢にチャレンジすることで、股関節の筋力や柔軟性を高めることができます。また、つま先でバランスを取ることにより、体幹を鍛え、姿勢保持の力も高めることができます。簡単にはできなかったとしても、日々の積み重ねで上達していきます。